Displaying items by tag: fiziologia alergarii || Run Rareș

Alergarea de durată – Long Run (LR)

Alergarea de durată – Long Run (LR) – reprezintă un tip de antrenament fundamental pentru alergătorii de fond, indiferent de proba practicată. Alergarea de durată este practicată în toate fazele de pregătire de către alergătorii de fond și semifond, având diferite variante și particularități pe care le voi prezenta în acest articol.

Articol publicat in categoria Antrenament

citeste articolul...

Specificitatea vârstei pentru alergătorii masters

Pe măsura trecerii anilor alergătorii masters trebuie să-şi adapteze obiectivele competiţionale și modul de antrenament ținând cont de caracteristicile spacifice itnervalului de vârstă în care se afla. În aceste articol prezint principalele caracteristici de ordin fiziologic dar și psiho-social de care trebuie să țină cont alergătorii masters pentru a încerca sa devină alergători mai buni indiferent de vârstă!

Articol publicat in categoria Masters (veterani)

citeste articolul...

Antrenamentele la altitudine

Antrenamentele la altitudine reprezintă un mijloc extraordinar de a ne îmbunătăţi calităţile de alergători şi în acelaşi timp un prilej de a ne antrena în mijlocul unor peisaje minunate, într-un aer nepoluat, de a fi în legătură directă cu natura! Este foarte important să ştim care sunt mecanismele fiziologice prin care progresăm atât de repede după o perioadă de "cantonament" în frumoasele staţiuni montane. În acest articol sunt descrise modificările fiziologice produse de altitudine şi modul în care ne influenţează antrenamentele.

Articol publicat in categoria Antrenament

citeste articolul...

Efectele fiziologice ale trecerii anilor asupra alergătorilor

Așa cum în tinerețe căpătăm experiență ca alergători pe măsura trecerii anilor, atât în ceea ce privește antrenamentele cât și participarea la competiții, ca alergători masters trebuie să ne adaptăm unor cerințe diferite ale organismului în ceea ce privește pregătirea, refacerea și participarea la competiții. Sistemele fiziologice implicate în efortul de alergare își diminuează capacitatea pe măsura trecerii anilor, iar cunoașterea acestor modificări și a efectelor lor asupra alergării ne va ajuta să devenim alergători mai buni, chiar dacă înaintăm în vârstă!

Articol publicat in categoria Masters (veterani)

citeste articolul...

Alergarea şi vremea caniculară

Căldura excesivă reprezintă unul dintre factorii naturali care afectează alergarea în mod semnificativ; este foarte uşor să cădem în capcana de a ne concentra exclusiv pe metodele şi mijloacele de protecţie, hidratare, răcire etc şi să uităm că metoda cea mai eficientă este antrenamentul care ne face mai rezistenţi şi mai puternici psihic şi fizic, putând folosi astfel alergările din timpul verii pentru a ne îmbunătăţi performanţele.