În prezent, prin utilizarea ceasurilor și telefoanelor inteligente, cei mai mulți alergători au la dispoziție în mod automat un jurnal de antrenament cu o mulțime de date foarte utile pentru a se putea pregăti cât mai eficient. Puțini însă conștientizează valoarea jurnalului de antrenament și au răbdarea de a analiza…

Intervalele – „bucățile” cum sunt numite în atletism – reprezintă poate cel mai important mijloc de creștere a performanțelor unui alergător. În acest articol voi prezenta aspectele fiziologice legate de acest tip efort, exemple practice de antrenamente și indicații pentru integrarea lor în programul de pregătire.

Menopauza este o experiență unică pentru fiecare femeie. Deși odată cu aceasta apar modificări fiziologice și psihologice profunde, unele comportând anumite riscuri de sănătate, perioada menopauzei nu trebuie să conducă la diminuarea activităților importante din viața femeilor, incluzând între acestea și antrenamentele de alergare. În acest articol voi prezenta efectele…

Alergarea de durată – Long Run (LR) – reprezintă un tip de antrenament fundamental pentru alergătorii de fond, indiferent de proba practicată. Alergarea de durată este practicată în toate fazele de pregătire de către alergătorii de fond și semifond, având diferite variante și particularități pe care le voi prezenta în…

Planificarea antrenamentelor pe faze de pregătire (periodizată) este cel mai important factor în pregătirea alergătorilor de fond. Aceasta pentru că, pentru a deveni alergători mai buni, trebuie să dezvoltăm multe calități și sisteme fiziologice, trebuie să avem o bună rezistență generală dar și o rezistestență specifică și eficiență în alergare,…

În articol voi prezenta pe larg modul în care ne alegem competițiile la care participăm, cerințele echipamentului de concurs, modalitățile practice de înscriere, sfaturi în privința prezentării la startul unui concurs, indicații utile după trecerea liniei de finiș. Sper ca acest articol să-i ajute pe cât mai mulți alergători să…