Formular de contact
contact prin email: runrares@gmail.com
Run Rareș
RunRares.ro este un site care își propune prezentarea de articole detaliate despre diferite aspecte legate de alergare, cum ar fi planificarea antrenamentelor, fiziologia efortului, specificitatea pregătirii în funcție de vârstă, sex, calități individuale și situație personală, cu scopul de a-i ajuta pe cei pasionați de practicarea acestui minunat sport să devină alergători mai buni, mai motivați, mai competitivi.

  Un alergător bun trebuie să poată spune la orice antrenament ce tip de alergare face și ce obiective urmărește prin acel antrenament!  

Fiziologie

Înțelegerea fenomenelor fiziologice implicate în efortul de alergare este de maximă importanță în planificarea etapizată a antrenamentelor și a obiectivelor fiecărui antrenament în parte.

Planificare

Antrenamentele alergătorilor devin efective și consistente atunci când acestea sunt planificate de-a lungul întregului an, astfel încât sportivul să atingă vârful de formă în competiția sa de obiectiv.

Specificitate

Fiecare alergător este diferit! Planul de pregătire trebuie să fie individual și să țină seama de anumite caracteristici specifice: vârstă, nivelul de pregătire, sex, geografie și climă, situația socială etc.

Cele mai noi articole

Menopauza și alergarea

Menopauza este o experiență unică pentru fiecare femeie. Deși odată cu aceasta apar modificări fiziologice și psihologice profunde, unele comportând anumite riscuri de sănătate, perioada menopauzei nu trebuie să conducă la diminuarea activităților importante din viața femeilor, incluzând între acestea și antrenamentele de alergare. În acest articol voi prezenta efectele…

Alergarea de durată – Long Run (LR)

Alergarea de durată – Long Run (LR) – reprezintă un tip de antrenament fundamental pentru alergătorii de fond, indiferent de proba practicată. Alergarea de durată este practicată în toate fazele de pregătire de către alergătorii de fond și semifond, având diferite variante și particularități pe care le voi prezenta în…

Planificarea periodizata a antrenamentelor de alergare

Planificarea antrenamentelor pe faze de pregătire (periodizată) este cel mai important factor în pregătirea alergătorilor de fond. Aceasta pentru că, pentru a deveni alergători mai buni, trebuie să dezvoltăm multe calități și sisteme fiziologice, trebuie să avem o bună rezistență generală dar și o rezistestență specifică și eficiență în alergare,…

Participarea la competițiile de alergare - indicații și sfaturi

În articol voi prezenta pe larg modul în care ne alegem competițiile la care participăm, cerințele echipamentului de concurs, modalitățile practice de înscriere, sfaturi în privința prezentării la startul unui concurs, indicații utile după trecerea liniei de finiș. Sper ca acest articol să-i ajute pe cât mai mulți alergători să…

Antrenamentele pentru alergatoarele însărcinate

În mod firesc, sarcina ajunge la un moment dat să facă parte din viața multor alergătoare. Dacă până nu de mult doctorii și specialiștii le sfătuiau pe sportive să nu facă nici un fel de efort în timpul sarcinii, pentru a le proteja atât pe ele cât și pe viitorii…

Abordarea unei curse de către începători

Cursele de alergare pe distanțe de semi-fond și fond necesită din partea alergătorilor o concentrare și un simț al ritmului deosebite pentru a obține rezultate pe măsura pregătirii. Un ritm prea rapid în prima parte a cursei poate duce la epuizare și la un rezultat foarte slab sau chiar la…